.:السمنة:.

**الأميرة** الأحد يونيو 21, 2009 6:40 pm

ما هي السمنة ؟؟
السمنة هى زيادة وزن الجسم عن حده الطبيعى نتيجة تراكم الدهون فيه، بحيث تزيد نسبة الدهون فى الجسم عن: 24 %عند الرجال، 33 %عند النساء.
وهذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة فى الجسم.

ويمكن تقسيم السمنة إلى نوعين تبعاً لتوزيع الدهون فى الجسم:
وحدة الطاقة فى المواد الغذائية
السعر هو مقياس كمية الحرارة الناتجة من احتراق الطعام، وهو وحدة الطاقة فى المواد الغذائية، وتختلف الأغذية فى مقدار الطاقة التى تولدها على ما تحتويه من العناصر الأساسية فى الغذاء ألا وهى النشويات والبروتينات والدهون.

احتراق 1 جرام من البروتينات يمد الجسم بطاقة حرارية قيمتها 4 سعرات

احتراق 1 جرام من النشويات يمد الجسم بطاقة حرارية قيمتها 4 سعرات

احتراق 1 جرام من الدهون يمد الجسم بطاقة حرارية قيمتها 9 سعرات

.:السمنة:. OBes

احتياجاتنا التقريبية من الطاقة
الإنـاث

رضيعة
السن واحد سنة

طفلة
السن 6 سنة

مراهقة
السن 15 سنة

بالغة
السن25 - 50 سنة

1.000 سعر فى اليوم

1.800 سعر فى اليوم

2.200 سعر فى اليوم

2.000 سعر فى اليوم

الذكـور

رضيع
السن واحد سنة

طفل
السن 6 سنة

مراهق
السن 15 سنة

بالغ
السن 25 - 50 سنة

1.000 سعر فى اليوم

2.200 سعر فى اليوم

2.800 سعر فى اليوم

2.500 سعر فى اليوم

ما هى أسباب السمنة

تحدث السمنة لعدة أسباب مثل:

- ممارسة عادات غذائية سيئة.

- قلة الحركة.

- عوامل وراثية (وجود أحد من الوالدين أو كلاهما مصابا بالسمنة).

- أسباب مرضية (مثل إختلال الهرمونات فى الجسم).

- أسباب نفسية (التهام الطعام بكميات كبيرة عند الشعور بالضيق)... إلخ.

وتعتبر العادات الغذائية السيئة، وقلة الحركة
هما السببان الرئيسيان لحدوث السمنة

العادات الغذائية السيئة:

تناول كميات كبيرة من الطعام، وتناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون مثل الشيكولاتة، أكياس البطاطس، والمشروبات الغازية.

مظاهر قلة الحركة:

عدم مزاولة أى نوع من الرياضة (عدم المشى، الإنتقال بواسطة السيارات والصعود بالمصعد..) وقضاء ساعات طويلة أمام التليفزيون.
ما هى أنواع السمنة؟

ويمكن تقسيم السمنة إلى نوعين تبعاً لتوزيع الدهون فى الجسم:

.:السمنة:. Obesity%20New

- سمنة مركزية أو سمنة علوية:

تتركز الدهون فى هذا النوع فى منطقة البطن، وهى أكثر شيوعاً بين الرجال، وتتميز بشكل التفاحة، ويكون الشخص البدين فى هذا النوع أكثر تعرضاً للإصابة بالأمراض القلبية والأمراض الأخرى المصاحبة للسمنة.

2- سمنة طرفية أو سمنة سفلية:

وتتركز الدهون فى هذا النوع فى منطقة الأرداف، وهى أكثر شيوعاً بين النساء، وتتميز بشكل الكمثرى.

كيفية تقدير السمنة؟

الوزن (كجم)
معامل كتلة الجسم:ــــــــــــــــــــــ
مربع الطول (بالمتر)